一张好的床能够睡出健康，一张不好的床能睡坏身体，睡眠不在乎时间长短，而在乎睡眠质量，美丽是睡出来的。

　　有人说，睡眠是人类利用一天的三分之一时间来修整心灵。但我们对这三分之一是否真正了解并完美地拥有呢？睡眠对人体健康的影响，往往超乎人们的想象。一次深沉的睡眠，就是一次吸纳天地灵气的过程，身体的每个细胞得以修复，仿佛一段恰如其分的停顿和留白，给人以无限遐想。

　　谁动了你的睡眠？

　　睡眠就像水分一样，是人体不可缺少的”营养”。根据睡眠协会的调查显示，现代都市人大约有74％在睡眠方面存在问题，其中不到18％的成年人有不同程度的失眠症状。你解决睡眠不好的方法是什么？按摩、香薰……如果这些方法效果都不好，为什么不考虑从改善你的睡眠环境开始呢？

　　被子

　　正如床垫与枕头一样，被子也应该是带有个人专属用品标签的物品。

　　◎选择“功能被”

　　如果您还是单身，建议准备两床被子，一床正常厚度，一床偏薄，这样可以根据温度变化分开或者合起来使用。如果您已经结婚而且爱人睡觉时卷被子技巧高超，就买两条单人被，这样不但可以避免每晚的被子争夺战，还可以选择最适合自己的暖度。

　　◎选择喜欢的填充物

　　被子填充物的选择也要看个人爱好。合成被和羽绒被都可以给您舒适、温暖的睡眠体验。容易过敏的人建议选择合成被，与羽绒相比，它可以更频繁的清洗。

　　枕头

　　高枕未必无忧，高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松，所以不同的睡姿应选择不同的枕头。

　　◎弄清睡眠习惯

　　仰卧、侧卧、俯卧这三种睡姿应该搭配不同高度的睡枕，使头、颈、脊柱可以保持水平，让肌肉充分放松。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕头。侧卧需要更高的枕头，俯卧则最好用低枕。

　　◎选择喜欢的材料

　　选择哪种填充材料完全是个人喜好。羽绒枕头又松又软，绝缘性和透气性都非常出色。容易过敏的体质最好使用合成纤维填料，不仅舒适而且容易频繁清洗。

　　床垫

　　早晨醒来感觉腰酸背疼？那多半是床垫没有给您的身体提供足够的支撑，使身上的压力无法释放。

　　◎选择材质

　　现在的床垫一般选用弹簧、泡沫、乳胶以及天然材料。不同材质的软硬度、承受力以及透气性等方面各有所长。弹簧床垫可任意方向翻转且耐用；泡沫床垫能够缓解睡眠过程中身体翻动造成的震动，尤其是高级记忆泡沫更能贴和人体轮廓，跟随人体曲线；乳胶床垫透气性能最佳，适合易过敏体质的人。

　　◎躺下试试

　　在选择床垫时，应该按照你习惯的睡姿进行测试。如果习惯侧睡，那么您的脊椎应该保持挺直，可尝试舒适承托的床垫，让您的肩膀和臀部陷进床褥，提供对身体其他部位的承托。如果习惯仰睡，颈部及腰部的承托十分重要，您可以选择一张稍微坚实的床垫，使身体这些部位不至于陷入太深。

　　走出睡眠八大误区

　　“为什么”越睡越累？“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”很多人有类似这样的想法。但是，当这些想法出现时，也就意味着人们开始进入睡眠的误区。有健康专家指出，长时间陷入睡眠误区会导致睡眠质量下降，并会严重影响健康。那么，到底哪些误区会成为影响人们睡眠健康的杀手呢？

　　误区一：睡眠越多越益健康

　　目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

　　误区二：做梦是没有休息好